Фитнес

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

включает комплекс упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса. Возможно применение дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

круговая тренировка на все группы мышц с использованием полусфер Bosu либо фитнес-мячей различных размеров, а также с применением какого-либо отягощения: гантели, бодибары, блины от штанги и т.п.

Программа тренировки включает в себя 3 сета (круга) по 12 упражнений. Каждое упражнение выполняется с интервалом 40 сек. работы / 20 сек. пауза. После завершения каждого сета даётся полторы минуты отдыха.

Данный вид тренинга способствует развитию мышечного корсета и координации, укреплению всех мышечных групп, проработке чувства равновесия, сжиганию калорий.

Для людей среднего и выше среднего уровня физической подготовки.

Универсальная групповая силовая тренировка с мини штангами. Она одинаково подойдет и мужчинам, и женщинам. Во время занятия задействованы все группы мышц: плечи, руки, грудь, спина, пресс, ноги и ягодицы. Занятия направлены в первую очередь на похудение, сжигание жира и проработку рельефности мышц, Вместе с тем, значительно увеличиваются силовые показатели, выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряется обмен веществ.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

специализированная программа для ДВОИХ на специальном оборудовании - РЕФОРМЕР. Тренировки направлены на улучшение работы организма, поддержание правильного положения тела, укрепление мышц, формирование осанки, развитие гибкости. ОФП Pilates Reformer - это тренировка про дыхание;, здоровье тела, концентрацию; центрирование, управление, точность, поток.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Данная программа поддерживает ряд упражнений от базовых до продвинутого уровня.

Тренировки высокой интенсивности, направленные на повышение выносливости, развитие силы, функциональности и подвижности тела, улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, развитие мышц-стабилизаторов, потерю лишнего веса. Программа тренировки строится по принципу интервального тренинга. 3-4 сета по 8-10 упражнений: 30-40 секунд - выполнение упражнения / 15-20 секунд отдыха. Перерыв между сетами 1,5-2 минуты. В тренинге используется как вес собственного тела, так и дополнительное оборудование, например канаты, гантели, гири, мячи, мешки, TRX, тумбы и т.д

Для людей среднего и выше среднего уровня физической подготовки.

занятие, направленное на укрепление мышц спины, увеличение подвижности позвоночника,коррекцию осанки, снятие напряжения и улучшение общего фукционального состояния. Включает упражнения йоги, пилатела, суставной гимнастики и стретчинга.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

ВТОРСКАЯ ПРОГРАММА, которая сочетает в себе: суставную и лимфодренажная гимнастику. На занятиях Вам предстоит работать со спортивным инвентарём для проработки основных групп мышц, работать с проблемными зонами позвоночника, исправлять неправильную осанку, детально проработкать все отделы позвоночного столба.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

гармоничный путь преодоления колебаний сознания, концентрация и стабильность состояния через проходящие асаны и налаженную структуру дыхания.Систематические занятия йогой помогут сформировать подтянутое стройное тело, развить силу и гибкость, стабилизировать эмоциональное состояние. Укрепление здоровья, увеличение подвижности и профилактика заболеваний суставов и позвоночника, улучшение работы органов и систем организма.

Длительность тренировки полтора часа.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

Физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания являются основным содержанием системы цигун .Упражнения Цигун с тягучими плавными движениями при регулярных занятиях приносят пользу физическому телу, улучшая работу организма.

Основной принцип цигун - «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум» дает нервной системе возможность отдыха.. В результате координирование функций различных органов тела существенно улучшается.Позы расслабления тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью – все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной, дыхательной и пищеварительной систем.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

занятие, состоящее из специальных упражнений, направлено на гармонизацию души и совершенствование тела.

СИЛОВАЯ ЙОГА 

занятие, состоящее из специальных упражнений, направлено на гармонизацию души и совершенствование тела.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

оздоровительная физкультура для людей предпенсионного и пенсионного возраста, направленная на общее оздоровление организма. Тренировка ОФК 50+ включает в себя упражнения для гибкости и подвижности суставов, упражнения на развитие равновесия и координации, упражнения на укрепление мышц и растяжку. Занятие проходит на ковриках под спокойную музыку.

Регулярные тренировки ОФК способствуют повышению функциональности суставов, улучшению гибкости, нормализации кровообращения и сердечного ритма, улучшению координации движений, ускорению обмена веществ, профилактики набора лишнего веса, укреплению иммунитета и повышению общего тонуса.

тренировка про красоту, долголетие и правильную осанку. Польза, которую Вы получите от занятий: профилактика остеохондроза, избавление от болей в спине, улучшение кровообращения межпозвоночных дисков, проработка всех отделов позвоночного столба.

Противопоказана людям с Хроническими заболеваниями позвоночника, После операций и тяжелых травм, с Межпозвоночной грыжей и серьёзными нарушениями осанки.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

тренировка сочетает в себе упражнения на развитие гибкости, а так же на развитие мобильности суставов. Занятия низкой интенсивности помогут снять напряжение в теле, улучшат подвижность суставов и корректную согласованную работу близлежащих мышц. Кроме того, занятие улучшает кровообращение, питание, трофику суставов, что благотворно влияет на их здоровье, в особенности позвоночника. Тренировка формирует правильные двигательные паттерны, улучшает рецепторное восприятие и, следовательно, само движение.

ПРОТИВОПОКАЗАНА людям, у которых есть острые состояния — воспалительные, дегенеративные процессы в суставах. В подобных проблемных ситуациях должно быть разрешение врача на тренировки.

Тренировку можно проводить перед силовым уроком, танцами или, например, бегом в качестве подготовки тела к нормальной амплитуде движения.

контролируемые йогические дыхательные упражнения, которые способны быстро увеличить нашу энергию, снять стресс, улучшить умственную ясность и физическое здоровье. Основная цель этой практики совпадает с целью всего йогического учения — это достижение сознания единства. Совокупность ритмов даёт возможность почувствовать в своём дыхании взаимосвязь с пульсацией космических ритмов. Пранаяму так часто именуют царским путём к тайнам йоги. Занятия способствуют: насыщению крови кислородом, улучшению кровообращения и притока «обновленной» крови к органам, очищает тонкие энергетические каналы, благодаря чему живительная сила свободно течет по телу в те места, которые испытывали дефицит энергии из-за блоков. Человек накапливает силы, становится энергичным и жизнерадостным. Появляется ясность ума и легкость в движениях, растворяются телесные и энергетические блоки.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

новая эксклюзивная танцевальная программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета. классы Bachata DanceFit Для тех, кто хочет танцевать и начать осваивать новое танцевальное направление, хочет наслаждаться плавными красивыми движениями под красивую музыку, хочет погрузиться в состояние женственности и спокойствия, хочет поработать головой и телом и как бонус еще и улучшить состояние здоровья - как физического так и психологического. Когда мы танцуем - мы проживаем другую маленькую жизнь.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

занятие, включающее комплекс упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактики заболеваний ОДА.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

тренировка, направленная на развитие гибкости тела. Динамическое растяжение - это последовательность движений различными частями тела, а не статичное удерживание какой-либо позиции. Динамический стрейчинг оказывает положительное влияние на все ваше тело, согревает и удлиняет мышцы, улучшает диапазон движений, способствует улучшению здоровой подвижности суставов.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Комплексная фитнес тренировка с гамаком UNIFLY, направленная на улучшения общего состояния здоровья и физической подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений с использованием гамака. Визитная карточка UNIFLY - это декомпрессионные сессии (Перевернутые положения тела). Целью занятий является снятие нагрузки с позвоночника и выравниваня всего тела вдоль одной линии, с одновременным расстягиванием и укреплением мускулатуры.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

класс, направленный на развитие гибкости тела, пластичности движений, прекрасной осанки, лёгкой и красивой походки. Это отличная возможность поддерживать свое тело в хорошей форме, раскрывать и демонстрировать всё его очарование, обретая уверенность в себе и получая эмоциональное удовольствие

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Уникальная программа ориентированная на людей старшего поколения. Зумба Голд прекрасным образом сочетает в себе различные танцевальные движения с увлекательной, но в то же время не сложной, дозированной физической нагрузкой.

В этой кардио тренировке происходит разучивание движений, которые соединяются в единую танцевальную комбинацию. Данный вид тренинга способствует жиросжиганию, развитию выносливости, улучшению координации движений, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению психоэмоционального состояния.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

пошаговое разучивание движений под ритмичную музыку, которые в последующем соединяются в единую танцевальную комбинацию. Тренировка может происходить как на степ-платформах, так и без их использования в виде традиционной аэробики.

Данный вид тренинга способствует жиросжиганию, развитию выносливости, улучшению координации движений, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению психоэмоционального состояния.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Это фитнес-направление подразумевает работу с собственным весом тела.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

занятие, на котором идет работа над способностью быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию, а так же отлично прорабатывает все тело.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

от англ. mixed martial arts, что означает смешанные боевые искусства. Основная работа производится в стойке, где работа уделяется ударам рук и ног и в борьбе, как в стойке так и в партере. Тренировка в себя включает боевую технику: Борьбы, Judo, Sambo, Ju jutsu, а так же идет проработка над бросками, болевыми приемами.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

последнее слово в мире фитнеса. За 30 минут вы можете сжечь до 600 калорий, прокачать мышцы спины, рук, ног и ягодиц.Параллельно развивается гибкость, координация и выносливость.Продолжительность одного занятия составляет 30-40 минут. Не слишком долго, не правда ли? Мы предлагаем вам протестировать Aquaflat лично! Плот с двух противоположных сторон фиксируется у бортов бассейна и в течение занятия находится на поверхности воды. Также с заднего края плота расположено крепление, взявшись за которое руками, вы сможете выполнять упражнения, например, стойку на лопатках. Благодаря этому, возможности использования плота без преувеличения безграничны. Aquaflat - это находка для поклонников активного образа жизни.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки

аэробная тренировка под энергичную музыку, которая сочетает в себе элементы базовой аэробики и движения, заимствованные из мира единоборств, таких как бокс, карате, кикбоксинг, тайский бокс и др. Удары руками и ногами, имитирующие бой с воображаемым противником, сначала разучиваются по отдельности, затем соединяются в общую "танцевально-боевую" связку. Часть тренировки посвящена упражнениям с собственным весом на развитие силы и выносливости, подкачки пресса и упражнениям на ковриках. Это направление фитнеса улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию, мускулатуру и выносливость.

Программа раскроет потенциал вашего тела с помощью упражнений на подвижность, гибкость и дыхательные упражнения, Разработанные для оптимизации вашего движения в повседневной жизни. Основываясь на передовой науке о функциональном движении, вы избавитесь от физических ограничений, восстановите полный диапазон движений и обновите свои двигательные способности.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

занятие, на котором идет работа над способностью быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию, а так же отлично прорабатывает все тело.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

функционально-танцевальная программа для женского пола по методам Востока: Авторская программа способствует подтяжке мышц тазового дна и улучшению обменных процессов в органах малого таза, благотворно повлиять на работу сердечно-сосудистой систем, повысить стрессоустойчивость, за счёт выработки гормона счастья и радости - эндорфина, восстановить женское здоровье, стать уверенной в себе и сексуальной.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

тренировка на подвесных петлях TRX способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое силу, стабильность, подвижность и гибкость. TRX дает возможность заниматься сразу несколькими видами нагрузок. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические нагрузки, а также упражнения на растяжку. Благодаря неустойчивому положению тела, человек задействует не только внешние мышцы тела, но и мышцы-стабилизаторы, которые чаще всего «дремлют» на обычных тренировках.Комплексы упражнений с TRX дают возможность укрепить спину и позвоночник, тем самым улучшить осанку. При занятиях на петлях исключается осевая нагрузка на спину, поэтому такие тренировки подходят даже людям с проблемами с позвоночником.

Рекомендуется для ВСЕХ уровнЕЙ подготоВКИ.

ренировка, направленная на развитие всех основных качеств человека: силы, выносливости, координации, гибкости. Предусматривает работу с различным оборудованием: бодибары, фитболы, BOSU, степ-платформы.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

мощный функциональный интервальный тренинг с использованием веса собственного тела и элементами боевых искусств. Класс направлен на доскональную и методичную проработку всего тела. Это идеальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Занятие проходит под специально прописанную для этой программы музыку, которая мотивирует двигаться дальше.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Авторская программа по функциональному тренингу с использованием собственного веса тела. Объединяем красоту и силу. Мягкие движения и четкая техника. Двигаемся в разных плоскостях и используем силовые элементы.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

тренировка, которая сочетает в себе элементы боевых искусств, включающая в себя технику: бокса, кикбоксинга и самообороны, а также производится работа на ОФП и проработку основных мышц человека в элементе кардионагрузки и контроле пульсовых зон. Способствует развитию основных качеств: ловкости, скорости, реакции, выносливости.

рекомендуется для всех уровней подготовки.

сертифицированная система упражнений приближенных к движениям животных, включающая в себя элементы йоги, капоэйры, боевых искусств и гимнастики.  Движения позволяют почувствовать себя и свое тело иным способом благодаря специфическим формам растяжки и перемещениям, ориентации в пространстве. В зависимости от темпа, занятие может носить восстанавливающий эффект или использоваться в качестве кардионагрузки. При темпе занятий выше среднего можно потратить за занятие порядка 400 Ккал.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки!

тренировка, с использованием дополнительного оборудования - TRX петель. С помощью TRX можно увеличить функциональные возможности вашего организма. Проработать не только внешние, но и внутренние корсетные мышцы, а также поработать над развитием всех основных физических качеств человека: сила, выносливость, гибкость, баланс.

Подходит для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 4 часа до начала тренировки!

направление специально для девушек, в основе занятия лежит ударная техника бокса. Работа на мешках, бой с тенью поможет освоить вам ударную технику единоборств, а правильное сочетание кардио и силовой нагрузки поможет быстро и эффективно скорректировать фигуру, снять стресс и поднять настроение.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

функционально-танцевальная программа для женского пола по методам Востока: Авторская программа способствует подтяжке мышц тазового дна и улучшению обменных процессов в органах малого таза, благотворно повлиять на работу сердечно-сосудистой систем, повысить стрессоустойчивость, за счёт выработки гормона счастья и радости - эндорфина, восстановить женское здоровье, стать уверенной в себе и сексуальной.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.